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Tu meta de hidratación
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Tu meta diaria recomendada
Calculada con tu peso, actividad, clima y alimentación
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0 oz fl
0%
de tu meta diaria
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progreso registrado
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Recomendación: reparte tu ingesta en tomas pequeñas en vez de grandes cantidades de una sola vez, para una mejor absorción.
Cronograma sugerido
Tres tomas fijas a lo largo del día
30 min antes del desayuno
500 mL
Favorece la saciedad temprana.
30 min antes del almuerzo
500 mL
Ayuda a moderar la porción servida.
30 min antes de la cena
500 mL
Apoya un descanso nocturno más liviano.
El resto de tu meta puedes distribuirlo libremente en tomas de 250 mL durante el día.
Adaptación por alimentación
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Estimación orientativa. Si tienes una condición renal o cardiovascular, consulta a tu médico antes de modificar tu ingesta de líquidos.
Evaluar mi caso
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